Couples : Précieux conseils pour savoir se disputer sans rompre

Couples : Précieux conseils pour savoir se disputer sans rompre

Après une rupture amoureuse, peut-on rompre la malédiction ? Pas évident, selon de spécialistes. Mais il existe des techniques efficaces pour conserver l’harmonie du couple malgré les conflits inévitables.

Le scénario typique de la vie et mort d’un couple est bien connu. D’abord une véritable «lune de miel», avec idéalisation du partenaire dont on ne voit pas, ou on ne veut pas voir les défauts. Ensuite un déclin plus ou moins rapide et marqué de la satisfaction (désillusion) lorsqu’on redescend sur terre. Enfin la rupture, lorsque la relation tourne à l’affrontement ouvert à l’occasion de conflits.

Il s’avère que la première année du nouveau couple n’est guère différente de la première année du couple précédent. Seuls deux domaines sont améliorés: la fréquence des relations sexuelles (mais pas la satisfaction sexuelle) et l’admiration témoignée par le partenaire. Dès lors, pourquoi a-t-on l’impression que c’est beaucoup mieux dans le nouveau couple? Essentiellement, expliquent de spécialistes, parce que les souvenirs des bons moments du début d’un couple sont largement éclipsés par les mauvais qui ont généralement accompagné sa fin.

Les conflits de couple sont inévitables

Dans un couple, l’important n’est pas de savoir si des conflits vont survenir. La question est de savoir comment le couple va les gérer lorsqu’ils surviendront. Pour certains thérapeutes de couple, la viabilité de celui-ci est suspendue à la façon dont il s’y prendra. La (triste) réalité, c’est que beaucoup d’amoureux échouent et se séparent.

Épreuve particulièrement douloureuse pour celui ou celle dont l’attachement en était encore à ces premières phases. Mais que faut-il en conclure? « Le premier pas à faire pour aider les couples à s’accommoder des conflits est de leur faire comprendre qu’ils existent dans toutes les relations intimes, et donc à normaliser leur existence », explique de spécialistes du couple.

Neuf conseils pour se disputer avec fair-play

Il est ensuite possible de rester fair-play dans les conflits. Les règles sont suggérées

1- Être précis dans sa plainte.

2- Ne pas seulement se plaindre mais proposer aussi des solutions réalistes raisonnables.

3- Se limiter à une problématique à la fois (même s’il y en a plusieurs!)

4- Être prêt à faire des compromis (votre partenaire a aussi sa vision des choses).

5- Ne pas permettre de contre-demande tant que la première n’a pas été résolue.

6- Ne pas présupposer que vous savez ce que votre partenaire pense tant qu’il ne l’a pas formulé.

7- Ne pas coller une étiquette sur votre partenaire.

8- Éviter les sarcasmes.

9- Oubliez le passé, ce qui compte est ce que vous décidez à partir de maintenant.

Évidemment, un conflit mené de façon équilibrée suppose que les partenaires soient bienveillants et mus par un réel souci d’avancer. Il est ainsi beaucoup plus constructif (et moins contestable) de souligner les sentiments que l’on éprouve (« J’ai l’impression d’être minable quand tu me critiques devant nos amis ») que d’être offensif d’emblée (« C’est dégueulasse de m’humilier devant nos amis »). L’attaque ayant généralement pour seul effet de provoquer une contre-attaque. C’est alors l’escalade. Ce qu’il faut absolument éviter dans un couple