Faire attention à ces amis et ennemis de l’érection du pénis (-18)

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L’érection est un vrai challenge pour l’homme. Alors, comment fonctionne-t-elle exactement ? Que faire pour avoir de meilleures érections ? Si elle est difficile à maitriser, ses amis et ses ennemis sont pourtant bien identifiés !

De prime à bord, il est important de savoir que l’érection signifie dresser, élever. On suppose d’ailleurs que si l’on dit « avoir la gaule », c’est en référence à cette canne, la gaule, qui servait à attraper des fruits en hauteur.

Mécanisme

Chez l’homme, l’érection correspond à un afflux de sang dans les corps caverneux (ou corps érectiles) du pénis, provoquant un gonflement, un durcissement et une élévation de ce dernier. « La rigidité vient d’un blocage du retour veineux, précise Marc Galiano, chirurgien urologue et auteur de Tout savoir sur le sexe masculin. (Éd. Marabout, février 2022). C’est pour cela que ça ne peut pas durer des heures et des heures. C’est le résultat d’une mécanique complexe qui est de l’ordre du miracle », continue de s’émerveiller l’expert.

Durée

La durée de l’érection est généralement comprise entre 5 et 20 minutes (environ le temps d’un rapport sexuel), mais c’est très aléatoire, il n’y a bien sûr pas de durée normale, cela dépend des rapports, des personnes, etc. Au-delà de 4 heures en revanche, il faut consulter rapidement, car il peut s’agir de priapisme. 

Origine

L’érection est souvent liée au désir et à la relation sexuelle puisqu’elle rend la pénétration possible ou pas. C’est pourquoi elle peut être la source d’inquiétude. Mais pas toujours : elle peut aussi être automatique (érection nocturne et au réveil) ou déclenchée (par médicaments, etc.).

Les grands amis de l’érection

Soigner son hygiène de vie : nous l’avons vu, prendre soin de sa santé, son alimentation, son sommeil, c’est la base. De là, découle le bien-être physique et mental. Ne pas trop boire ou fumer, surtout avant un rapport sexuel, est également recommandé. 

Pratiquer une activité physique ou sportive : parmi les choses qui aident à rester en bonne forme, le sport s’impose en maitre ! A moins que vous ne soyez très actif dans la vie quotidienne ou que votre métier implique des efforts physique, prévoyez donc une séance de sport une à deux fois par semaine minimum. Les bénéfices du sport sur le sexe ne sont plus à prouver. 

Travailler sur son périnée : des exercices permettent de muscler et de tonifier le périnée et ainsi de favoriser le maintien des érections.

Rester cool : nous l’avons vu, le mental joue aussi sur l’érection. Il convient donc d’adopter le bon état d’esprit, c’est-à-dire de se détendre, de ne pas être dans la performance et de se faire confiance.

Les grands ennemis de l’érection

L’inactivité physique et le surpoids : le manque d’exercice peut entraîner une dysfonction érectile. En effet, le surpoids a un impact direct sur l’érection. « La perte pondérale et l’augmentation de l’activité physique permettent d’améliorer la fonction érectile chez un tiers des patients obèses », explique la Revue Médicale Suisse.

La fumée : des études prouvent qu’il existe un lien entre dysfonction érectile et tabagisme. En effet, le tabac a un effet vasoconstricteur. Il va limiter le flux sanguin et donc l’érection. On peut alors avoir une érection molle, voire aucune.

L’alcool, les médicaments et les drogues : si à petite dose l’alcool peut favoriser le rapport sexuel (désinhibition, relaxation, etc), il peut aussi avoir des effets délétères sur l’érection. En effet, ainsi que l’explique le site Charle.co « le foie participe au système de régulation des hormones. Une atteinte au niveau du foie peut avoir pour conséquence une diminution du taux de testostérone, l’hormone sexuelle masculine principale, ce qui peut avoir des effets négatifs pour l’érection et la libido. » Plusieurs médicaments peuvent aussi avoir des effets indésirables sur la fonction érectile (notamment ceux pour l’hypertension artérielle, les problèmes cardiaques ou encore les antidépresseurs). Idem pour la plupart des drogues qui vont interférer avec le mécanisme de l’érection.

Le diabète ou la maladie de Lapeyronie : le diabète est la première cause « d’impuissance » chez l’homme de plus de 50 ans. Une insuffisance érectile ou une gêne à l’érection peut aussi être causée par une maladie de Lapeyronie (pénis courbé).

Le stress, l’anxiété, la dépression : les causes psychologiques représentent entre 10 et 20 % de toutes les incidences de dysfonction érectile. Elles sont plus fréquentes chez les jeunes hommes.

Les problèmes cardiaques : le cœur et le réseau d’artères sont en claire corrélation avec la santé du pénis.

Le cyclisme prolongé : on a pu observer des problèmes érectiles chez des personnes ayant fait du vélo sur de longues distances. Cela est probablement dû à la pression exercée sur le pénis, lorsque l’on pratique pendant un temps assez long. 

LesNews/SanteMag