Chers messieurs voici comment booster votre testostérone (-18)

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La testostérone est considérée comme l’hormone de la virilité chez l’homme, et d’elle dépendent de nombreux éléments comme la musculature, la production de sperme, la voix ou la vigueur sexuelle. En manquer peut causer des problèmes d’érection pendant l’acte.

Plusieurs solutions sont disponibles pour tenter de traiter ces dysfonctionnements. Nous vous présentons quelles sont les solutions efficaces mais aussi nous vous expliquons les causes de la baisse de la production de Testostérone et les conséquences que provoque une baisse de cette hormone dans l’organisme.

Comment aider à augmenter sa testostérone : les solutions naturelles

Lorsqu’il s’agit d’augmenter la testostérone, pour retrouver une vie sexuelle épanouie, autant avoir recours à des solutions naturelles. Voici les différentes possibilités qui s’offrent à vous.

Utiliser un booster de testostérone

Si vous vous demandez comment augmenter sa testostérone, sachez tout d’abord qu’il est possible d’utiliser des compléments alimentaires (composés d’ingrédients naturels), afin de vous aider à augmenter sa production, ou de compenser une baisse qui vous empêche d’avoir une activité sexuelle régulière. Ces suppléments, souvent sous forme de pilules ou de cachets, agissent sur plusieurs tableaux pour permettre d’améliorer les érections, de favoriser les orgasmes et de disposer d’assez d’énergie pour maintenir une érection. On appelle ces produits des boosters de testostérone.

Il y a plusieurs différents types de boosters de testostérone, et ceux-ci peuvent être à base de vitamines, de minéraux, d’herbes, et d’autres ingrédients clés.

Consommer les bons aliments pour augmenter la testostérone

Pour que la production de testostérone reste élevée, il est important d’accorder la place qui leur est due à certains aliments, connus pour être des boosters de testostérone naturels.

Parmi les plus intéressants, on pourra citer les œufs, riches en acides gras oméga-3, en vitamine D ou en protéines, qui devraient aider à augmenter la testostérone. Il faut savoir que le jaune d’œuf contient plus de propriétés que le blanc et que si vous souhaitez bénéficier des propriétés de cet aliment il est important d’acheter des œufs de qualités.

Plusieurs fruits sont bons dans cette optique, notamment la grenade ou les avocats, qui contiennent plusieurs éléments à même de favoriser l’augmentation de la production de testostérone, telles que les vitamines B6 ou du potassium. Comme le démontre une étude de 2012, la grenade aurait en effet une capacité à booster le taux de testostérone.

On notera que la consommation d’huître, de thon et de bœuf peut être recommandée, tout comme celle de divers produits connus pour améliorer la vasodilatation (l’ail cru, par exemple), ou en tant qu’aphrodisiaque naturel (comme le gingembre).

Les inclure à votre alimentation habituelle, en combinaison avec ces aliments favorisant l’érection, pourraient vous aider à retrouver l’énergie nécessaire.

Vous pouvez également consommer du Zinc, ou différents acides aminés, du magnésium, du phosphore et tout un tas de Vitamines (A, B, C…) et de protéines, qui devraient favoriser la création de l’hormone.

Le sport, pour augmenter naturellement l’hormone de virilité

La testostérone est intimement liée à la pratique sportive et s’il en faut pour développer ses muscles et pour sculpter son corps, il s’en fabrique quand vous faîtes de l’exercice. De ce fait, il est plus que conseillé de maintenir une activité physique régulière, autant pour augmenter la testostérone que pour rester en bonne santé.

Quand vous faites du sport, la testostérone aide à développer les muscles, mais favorise également la bonne récupération et vous aidera à augmenter vos performances physiques.

On rappelle que parmi les causes du dysfonctionnement érectile, outre le manque de testostérone, il y a des problèmes cardiovasculaires qui pourront être évités en restant actif.

Une étude de 2012 a révélé que l’exercice régulier avait un lien avec un niveau de testostérone plus élevé que le niveau chez les hommes sédentaires.

Une autre étude de 2016 chez les hommes obèses a révélé que l’exercice régulier avait plus d’impact sur le taux de testostérone (en l’augmentant) que sur la perte de poids.

Le sport aurait donc bien un impact sur le taux de testostérone. Des études plus anciennes, ont quant à elles, analysé l’augmentation du taux de testostérone grâce aux pratiques sportives de renforcement musculaire et de résistance chez la femme et chez l’homme.

Repos et apaisement

La fatigue et l’érection sont liés tout comme le stress. En effet, cela n’est pas bon pour votre vie sexuelle, il est recommandé de dormir un maximum de temps, quand c’est possible, et d’opter pour des techniques visant à faire diminuer le stress et les angoisses liées aux préoccupations quotidiennes : Yoga, méditation, exercices de respiration. Cela peut être bénéfique pour permettre à votre organisme de mieux fonctionner et donc de produire les éléments essentiels à votre corps, comme la testostérone.

Il est important de savoir que la majorité de la testostérone est fabriquée au cœur de la nuit, lorsque le corps est au repos. Vous ne serez pas surpris de savoir que les érections matinales viennent de ce surplus accumulé durant la nuit. Ne pas dormir assez, c’est également favoriser l’apparition de cortisol, un élément qui bloque la production de testostérone et cela même chez les plus jeunes. Quand on détecte un manque de testostérone chez un jeune adulte, c’est souvent le manque de sommeil qui en est la cause.

D’autres alternatives

En plus de ces solutions naturelles, il est possible de se tourner vers des méthodes alternatives ayant pour but de vous aider à augmenter la testostérone dans votre organisme.

Consulter un sexologue

Le métier du sexologue est varié et en plus de vous épauler pour résoudre des problèmes au lit, dus à des discordances de couples, il peut analyser votre quotidien et mettre le doigt sur les raisons de la diminution de la testostérone. En faisant un bilan, il pourra vous prescrire un traitement et vous guider pour une hygiène de vie améliorée.

Augmenter sa testostérone est un acte qui peut modifier positivement une relation ou l’état mental d’un homme et il ne faut donc pas minimiser l’impact de cette hormone.

Dans une de nos prochaines livraisons de cette rubrique « Sans Tabou », nous parlerons de la testostérone et les femmes.